Sveže informacije:  031 661 612info.joga@gmail.com
NEŽNA JOGA OB ČETRTKIH (Jin joga, terapevtska joga, somatika)

Jin joga velja za najbolj »globoko« jogo, saj globinsko vpliva na telo, um in duha: na vezivno tkivo (vezi in kite), fascio, sklepe in kosti, na energetske kanale in energetski pretok, na živčni in krvno-žilni sistem. Položaji, ki so podobni položajem v hatha jogi, se zadržujejo dlje časa, sproščeno, brez naprezanja, brez uporabe mišične sile, kar omogoča potovanje globlje vase.
Primerna je za vse ljudi, vseh starosti, ki si želite sprostitve, umiritve in boljšega počutja, še posebej priporočljiva pa za tiste, ki »pregorevate«, ki ste ves čas pretirano aktivni, nemirni in podvrženi negativnemu stresu.

Jin in Jang sta dve različni energiji, dve vibraciji, ki ne moreta obstajati ena brez druge in prežemata vse oblike življenja, sta dopolnjujoči si nasprotji, ki skupaj tvorita celoto. Vse kar obstaja ima delež obojega. Jin in jang nikoli ne obstajata v čisti obliki in mirovanju, vedno v dinamičnem vzajemnem delovanju. Jin simbolizira žensko energijo, negibnost, tihost in mir, jang pa moško energijo, akcijo, gibanje, spreminjanje.
Večina stilov današnje joge, ki jo izvajamo na zahodu, je po svoji naravi precej jang, veliko je gibanja, uporabe moči in mišic, generiranja notranjega ognja, ravnotežja in vzdržljivosti.
Jin joga pa je umirjen stil joge, ki deluje še globlje od jang joge, deluje na tkiva, kite, vezi, fascio, poveča gibljivost sklepov in fleksibilnost celega telesa. V 1970tih letih jo je razvil taoistični učitelj joge Paulie Zink. Položaje v jin jogi zadržujemo dlje časa, od 2 do 5 ali več minut, mišice so pri tem sproščene, telo umirjeno, dihanje zavestno, kar omogoča umiriti nemirne misli. Na ta način nežno raztezamo globoka, povezovalna tkiva, ki z leti postajajo vedno bolj negibljiva in zategnjena ter rehabilitiramo sklepe. S potrpežljivim in nežnim vztrajanjem v položajih bomo uravnotežili pretok energije skozi energetske kanale, odpravili morebitne blokade in ojačali delovanje notranjih organov. Položaji v Jin jogi se večinoma izvajajo sede ali leže in so podobni kot v hatha jogi, vendar pa se izvajajo drugače, bolj mehko, pasivno, brez pretirane uporabe mišične sile z namenom odpiranja in sproščanja energije skozi določene dele telesa. Morda se lahko komu ta stil joge zaradi daljšega zadrževanja položajev zdi dolgočasen, vendar v resnici predstavlja velik izziv opazovati in poslušati svoje telo, se premakniti le, če to zahteva neudobje, se povezati s svojim dihanjem, se potopiti vanj, zaslišati tišino onkraj brbljanja svojega uma, stopiti v stik s sabo. Jin joga nas pripravi za meditacijo oz. je sama po sebi meditativne narave. Učinki jin joge:
• izboljšuje in ohranja gibljivost sklepov, predvsem nog in spodnjega dela hrbta
• odpira energetske kanale, izboljšuje pretok energije
• odpravlja stres, nemir, živčnost in čustvena neravnovesja
• odpravlja bolečine v križu
• stimulira parasimpatični živčni sistem, ki je odgovoren za sprostitev, pomirja, upočasnjuje staranje in obnavlja organizem
• uči nas, kako poslušati sebe in svoje telo, kako sprejeti sebe, svoje zmožnosti in omejitve
• razvija občutek globokega miru, nas popelje v meditativno stanje
• razvija občutke sproščenosti, radosti, dobrega počutja
Primerno za vse, vseh starosti in sposobnosti, ki si želite sprostitve, umiritve in boljšega počutja, še posebej priporočljivo pa za tiste, ki »pregorevate«, ki ste ves čas pretirano aktivni, nemirni in podvrženi negativnemu stresu.



V jogi leta štejejo...Več kot dve desetletji lastnega izobraževanja in desetletje izobraževanja drugih. Kar zajeten kos časa in hvaležna sem vsaki minuti, vsem, ki prihajate na moje ure in večinoma z mano tudi ostajate, leta in leta. Obstati na trgu praktično brez reklamiranja in izpostavljanja po družabnih omrežjih 10 let v tako konkurenčnem biznisu kot je danes joga, ni mačji kašelj. In za to so zaslužni predvsem tisti, ki jim rečem moji ljudje. Vsi tako zelo edinstveni, željni znanja, predani, večina ne izpusti niti ene ure. Zavedajo se, da za učinkovito prakso joge ne potrebujejo akrobatskih zmožnosti, določenega števila let, določenega števila kil, določenega spola ipd. Ki tako čuječe požirajo vse teme, ki jih obravnavamo in pripomorejo, da skupaj ustvarjamo prav posebno energijo. Ljudje, ki so moja družina. Ki so in ostanejo del mene, tudi ko nimamo več stikov ali so že odšli na drugo raven. Oni so tisti, ki mi omogočajo, da delam kar ljubim. ​Zato, srčna vam hvala, moji ljudje. Se vidimo v novem semestru.

Lepo vabljeni vsi, da se priključite skupinski praksi joge po svoji izbiri. Na voljo je več terminov, skupin in stilov joge. Joga je organizirana v semestre in bo pod izkušenim, strokovnim vodstvom mag. Nike Ločniškar potekala od 22. januarja 2018 do 24. maja 2018 v BM Studiu, na Dunajski c. 63.

V vseh skupinah se boste učili, ne le anatomsko pravilnega in varnega izvajanja asan, ampak tudi pravilnega dihanja, različnih pranajam, zavedanja in koncentracije, pomena muder, band in ostalih jogijskih tehnik - izvedeli pa boste tudi veliko o energetski anatomiji, zgodovini joge in spoznavali njeno filozofijo.

Joga, ki jo prakticiramo pri nas ni golo gibanje (še manj telovadba!) in ni fizično zelo zahtevna - poudarek je na razvijanju zavedanja, čuječnosti, občutenja sebe in energije znotraj sebe. To je joga, kjer raziskujete (telo in um), kjer se srečate s sabo in se opremite z orodji, s katerimi si lahko pomagate lažje prebroditi razne življenjske preizkušnje. In ravno zato, ker je naravnana raziskovalno, je primerna za vse, ne glede na predznanje in izkušnje.

Skupine so oblikovane tako, da se lahko vključite kamorkoli, ne glede na predznanje:

**ob ponedeljkih :

16.40 : joga in meditacija – 8- tedenski program (glej spodaj**) -NOVO!
18.00 : ananda hatha joga
19.30 : ananda hatha joga

**ob četrtkih:

17.20 : nežna joga (jin joga, terapevtska joga, somatika - več o tem na spletni strani - zavihek: Jin joga)
19.00 : ananda hatha joga

Vpisnina: 200 € za semester / 100 € za 8-tedenski program Joga in meditacija
Vpis in informacije: info.joga@gmail.com

Uči:mag. Nika Ločniškar (E- CYT e-500, Ananda Yoga and Meditation Teacher ZDA; Ananda Yoga Therapy Training ZDA; School of Santhi Yoga School, Indija)

Prijave do 19.1.2018 oz. do zasedbe prostih mest (skupine so majhne, zato pohitite!)

PRVI OBISK JE ZA NOVE ČLANE V ČASU VPISA BREZPLAČEN (razen za 8-tedenski program Joga in meditacija), predhodna najava pa je zaradi majhnih skupin obvezna!


**NOV PROGRAM:Joga in meditacija (od 22. januarja do 12. marca 2018 od 16.40 do 17.50)

8 – tedenski program za sprostitev in umiritev telesa, uma in duše. Program je sestavljen iz nežne joge in iz različnih sprostitvenih, energetskih, dihalnih in meditativnih tehnik za sproščanje, umirjanje in osredotočanje uma.

Primeren je za vse, ne glede na stopnjo predznanja in gibalnih sposobnosti, kajti smisel joge in meditacije je v raziskovanju sebe, svojih potencialov in iskanju tistega najbolj ustreznega zase (v okviru anatomskih zakonitosti in upoštevanju varnostnih priporočil).

Še posebej pa je priporočljiv za vse, ki ste izčrpani, izgoreli, pretirano aktivni, tesnobni, odtujeni od sebe in za vse, ki se želite »ustaviti«, pogledati vase, stopiti na pot samospoznavanja in odkrivanja barvitosti svojih notranjih svetov. Za vse, ki želite v življenju več zavedanja, energije, zadovoljstva, več »živosti«.

Prijave najkasneje do 19.1. 2018 oz. do zapolnitve prostih mest na: info.joga@gmail.com.

Cena: 100 EUR
10 let joge z vsebino -
VPIS V NOV SEMESTER - od 22. januarja
do 24. maja 2018



Za terapije z mag. Niko Ločniškar, ki se že več let šola v eni izmed redkih akreditiranih šol na svetu (Ananda Yoga Therapy Training) se dogovorite individualno. Terapije imate po želji lahko na vašem domu ali v prostorih BM Studia.

Kaj je in kako poteka?
Terapevtska joga je individualna joga, primerna za vse, ki bi jogo radi prilagodili sebi, svoji naravi, sposobnostim in željam ali pa imate kakršnekoli zdravstvene težave, pa naj bodo te fizične (mišično- skeletne) ali psihične (emocionalne) narave. Joga terapija je holističen in komplementaren pristop k bolj funkcionalnemu gibanju, boljšemu počutju in zmanjšanju bolečin. Za vidnejše rezultate so priporočljiva vsaj tri srečanja z učiteljico in vsakodnevno delo doma.
Pred prvim srečanjem izpolnete nekaj vprašalnikov, ki jih na prvi terapiji, ki traja 1,5 do 2 uri, predelate z učiteljico. Poleg tega bo učiteljica preverila način vašega dihanja, obseg gibanja, anatomske značilnosti vašega okostja, pogovorili se boste o prehrani, načinu življenja ipd. Glede na želeni problem, ki ga želite obravnavati oz. cilj, ki ga želite doseči, vam bo učiteljica nato sestavila program vaj in tehnik, ki jih boste izvajali vsak dan, poljuben čas (ki ga sami določite vnaprej) do naslednjega srečanja in vas tudi naučila, kako jih izvajati pravilno.
Na ostalih srečanjih, ki si sledijo v razmaku tedna ali dveh in trajajo eno uro z učiteljico preverite učinke, se naučite novih tehnik ter dobite nov oz. dopolnjen program.
Terapevtska joga je izjemno priljubljen način razreševanja težav v ZDA in mnoge raziskave na to temo kažejo, da je učinkovita v kar 70%. (več info. v zavihku Terapevtska joga)


INDIVIDUALNA TERAPEVTSKA JOGA

Poletna joga 2017: TELO - UM - DUH

Tudi letos vas vabim, da se mi pridružite na že tradicionalnem mesecu »Poletne joge«. Tokrat bo vsako srečanje tematsko drugačno, teoretsko in izkustveno bomo popotovali skozi različne jogijske tehnike, spoznavali, kako naše mentalno-emocionalno stanje vpliva na naše fizično telo in razvoj bolezni, kako upravljati s svojo energijo, kako čustva in misli kreirajo našo realnost in kako ukrotiti um; ter kaj ostane, če odvržemo vse kar mislimo, da smo »jaz«, kako poglobimo svoje notranje življenje.

Vsako srečanje kljub delu celote predstavlja samostojno enoto, tako da se nam lahko pridružite tudi samo na izbrani uri, vendar pa imajo zaradi omejenega števila mest prednost tisti, ki se vpišejo na vse štiri prakse joge. Primerno za vse stopnje poznavanja joge (od 0 do ∞).

1. joga praksa: ponedeljek, 29. 5. od 18.00 do 19.30: ZDRAVJE TELESA IN UMA
Telo ima svojo inteligenco, celični spomin, zato se stres, negativno mišljenje, čustvene težave ipd. nalagajo v določene dele telesa ter sčasoma izbruhnejo v obliki fizičnih napetosti, bolečin, bolezni. Kaj pomenijo bolečine oz. težave z določenimi deli telesa, določenimi organi, odkod v resnici izvirajo? Kako z določenimi asanami in ostalimi jogijskimi tehnikami skozi telo priti do izvora fizičnih težav?

2. joga praksa: ponedeljek, 5. 6. od od 18.00 do 19.30: VEČ ENERGIJE IN NOTRANJE MOČI
Zaradi zgoraj omenjenih vzroki vodijo v neravnovesje pretoka energije po telesu (energija lahko teče prepočasi, prehitro ali pa zastaja), zaradi česar pride do fizičnih težav in zmanjšanja oz. izgube vitalnosti, kar se kaže kot pogosta utrujenost, brezvoljnost, nemotiviranost, slabo razpoloženje. Kako z jogo ohraniti dvignjen nivo energije, kako si pravočasno pomagati, ko začutimo, da nam energijo »vleče dol«, da nam vitalnost upada?

3. joga praksa: ponedeljek, 12. 6. od od 18.00 do 19.30: RAVNOVESJE UMA
Naš um (čustvovanje in mišljenje) ustvarja našo realnost. Ali se zavedamo, kaj nas v resnici ovira na poti do dosega svojih ciljev, do sreče, do občutka izpolnjenosti? Kako ozavestiti igro lastnega uma, ga ukrotiti in ustvariti več tišine v glavi, kako dobiti dostop do notranjega vodstva in tistih pravih odgovorov, ki tiho šepetajo zadaj za brbotanjem nemirnega uma?

4. joga praksa: ponedeljek, 19. 6. od od 18.00 do 19.30: SPOZNAVANJE NOTRANJEGA ŽIVLJENJA
Kaj ostane, če pozabimo na telo, ego, misli, čustva? Ostane še kaj? Lahko pridemo s tem v stik?

Prakse joge vodi mag. Nika Ločniškar, mednarodno certificirana učiteljica joge in meditacije - RYT500

Cena:
50 € za vsa štiri srečanja - za vpisane v pomladni semester joge na Jogi Zasuk, 58 € za vse ostale
18 € za posamezno prakso joge (enotna cena za vse) - ker je število mest omejeno, bodo prednost imeli tisti, ki se odločijo za vsa štiri srečanja

Prijave: info.joga@gmail.com najkasneje do 26. maja, oziroma do zapolnitve prostih mest (število mest je omejeno na 12).
Mesto je dokončno rezervirano s plačilom na TRR po izdanem računu.






SKUPINSKA PRAKSA JOGE

TERAPEVTSKA JOGA
INDIVIDUALNA JOGA
MEDITACIJA