Pri vadbi joge je za boljše rezultate posameznika in skupine ter bolj kvalitetno delo potrebno upoštevati nekaj pravil:
- Ko pridemo v studio, se v garderobi najprej preobujemo in preoblečemo. Jogo vadimo bosi (predvsem stoječe položaje, če nas zebe, si pri položajih na tleh obujemo nogavice. Izogibajmo se vadbi v najlonkah).
- Prenosne telefone pustimo v garderobi, če se od njih nikakor ne moremo ločiti, jih izklopimo (to ne pomeni, da jih prestavimo na vibriranje, ki ravno tako kot zvok moti proces joge)!
- Vadimo v udobnih oblačilih, po možnosti iz naravnih materialov, ki nam omogočajo gibanje in nas nikjer ne vežejo. Odstranimo pasove in nakit.
- Na vadbo prinesemo odejo ali veliko brisačo, s katero si lahko pomagamo pri položajih in se na koncu, pri sproščanju, njo pokrijemo, da nas ne zebe.
- Ko vstopimo v dvorano, kjer se morda ostali že sproščajo, ne loputamo z vrati in gremo mirno na svoje mesto, kjer se usedemo ali uležemo in se pred vadbo poskusimo sprostiti. Za druženje in klepet je dovolj časa po koncu vadbe, ob skodelici čaja.
- Blazine v studiu so namenjene uporabi - vendar pa je z energetskega in higienskega vidika bolje, če čez studijsko položite svojo blazino in vadbo izvajate na njej.
- Na vadbo joge ne prihajamo močno odišavljeni ali naparfumirani. Še tako dober parfum je lahko zelo moteč za druge, ki morda trpijo za alergijami. Poleg tega močan vonj onemogoča kvalitetno izvajanje tehnik dihanja.
- Priporočeno je, da 2- 3 ure pred vadbo ne jemo ničesar. Če pa je nujno, kakšno uro pred pričetkom vadbe zaužijemo lahko prebavljivo hrano (sadje, jogurt, oreške...). V dvorano ne prinašamo hrane in pijače (razen vode v steklenicah).
- Na vadbo pridemo vsaj 10 minut prej! Ne zamujamo! Če pa se izjemoma zgodi, da zamudimo, vstopimo tiho kot miška, da ne zmotimo drugih, ki so ravno sredi procesa umiritve.
- Če morate oditi pred zaključkom vadbe, tiho odidite, preden se začne končno sproščanje.
- Med vadbo se osredotočite nase. To je samo vaš čas, posvetite ga sebi in ne temu, kako položaje izvaja vaš sosed. Potopite se vase. Raziskujte svoje zmožnosti in omejitve. Spoznavajte se. Čutite se. Če je položaj za vas prezahteven, izvajajte prilagoditev ali pa se vrnite v enega nevtralnih položajev, opazujete svoje dihanje in ostanite v centru. Predvsem pa bodite strpni in upoštevajte meje in zmožnosti svojega telesa, na jogo nasilje nad telesom in bolečina ne sodita! Obvezno učiteljici omenite morebitne poškodbe in tzdi upoštevajte njena priporočila za varno izvajanje položajev.
